Vie. Sep 24th, 2021

¿Quieres decir adiós a esos kilos de más? Tenemos buenas noticias para ti: según un estudio realizado por la doctora Marie Murphy, catedrática de Ejercicio y Salud de la Universidad de Ulster, hay una canción que, si la escuchas mientras caminas, te ayuda a adelgazar. Las claves para un estilo de vida saludable son comer bien y hacer ejercicio. No es necesario pasarse horas en el gimnasio para cumplir con este segundo punto, sino que basta con incorporar una caminata a la rutina diaria.

¿Adelgazar mientras caminas? Puedes conseguirlo con esta canción

Investigaciones recientes señalan que escuchar música mientras caminas tiene grandes beneficios: mejora el rendimiento deportivo y aumenta la liberación de hormonas como la endorfina y la serotonina. Ahora bien, no vale elegir cualquier canción.

Según el doctor Michael Molsey, que también ha participado en el estudio de la doctora Marie Muprhy para el programa ‘Trust Me I’m A Doctor’ de la BBC’, para conseguir los resultados deseados hay que caminar a unos 100 pasos por minuto.

Por lo tanto, hay que acompañar la caminata de una canción que tenga al menos este ritmo. ¿Cuál es la canción ideal para adelgazar mientras caminas? ‘I gotta feeling’, de los Black Eyed Peas. Tal y como explican los doctores, tiene todos los ingredientes necesarios: un comienzo potente, un buen ritmo y un mensaje positivo.

Caminar 30 minutos al día

Ahora bien, no vas a pasarte media hora o una hora escuchando la misma canción. El doctor Michael Molsey también recomienda otros temas con un ritmo parecido y que te puedne resultar de gran ayuda para mantener el ritmo cuando sales a caminar: ‘The Edge of Glory’ de Lady Gaga, ‘Moves Like Jagger’ de Maaron 5 o ‘You Spin Me Right Round’ de Dead or Alive.

Por último, queremos señalar que, según la Organización Mundial de la Salud, lo ideal es caminar entre siete y ocho kilómetros diarios a un ritmo de seis kilómetros por hora. Si te parece mucho tiempo, puedes empezar con 40 o 45 minutos, e ir subiendo poco a poco.

Por admin

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