Vie. Sep 24th, 2021
¿Por qué la sandía es la reina del verano? 5 beneficios para la salud

En verano la hidratación es fundamental. La recomendación de los nutricionistas es beber dos litros de agua al día, que podemos complementar con frutas y verduras ricas en agua como la sandía. Es la reina del verano porque, además de tener un sabor exquisito y poder tomarla de mil formas distintas, ofrece muchísimos beneficios para la salud. El 90% de su peso es agua, así que tiene un gran poder refrescante. Además, su aporte calórico es mínimo, de apenas 21 calorías por cada 100 gramos. ¡No se puede pedir más!

Beneficios de la sandía para la salud

Cuida la vista

Si por algo es bien conocida esta fruta es por su alto contenido en vitamina A, un antioxidante que reduce el riesgo de sufrir degeneración macular. Se trata de una enfermedad ocular que destruye de forma progresiva la visión aguda y central. Ocurre generalmente a partir de los 60 años, y dificulta en gran medida la lectura y la visualización de detalles.

Favorece la hidratación

Una de las principales razones por las que todos deberíamos tomar sandía a diario durante los meses de verano es porque nos ayuda a mantenernos hidratados. Esto es algo fundamental para que los órganos funcionen de manera adecuada y para prevenir los signos de envejecimiento prematuro en la piel.

Ayuda a bajar de peso

A la hora de adelgazar no hay ninguna fórmula milagrosa. Lo que debemos hacer es adquirir hábitos de vida saludables, lo que implica comer bien y hacer ejercicio. Pues bien, la sandía es una fruta estupenda para incorporar a la dieta en esta época del año. Es muy baja en calorías y en grasas, pero muy rica en nutrientes. Una opción estupenda para tomar a media mañana o a media tarde.

Beneficios de la sandía para la salud

Aumenta los niveles de energía

La sandía es una de las mejores frutas para tomar en el desayuno. Es una fuente rica en magnesio y vitamina B6, dos nutrientes que aportan una gran energía tanto a nivel físico como mental.

Protege el corazón

Y, por último, no hay que olvidar que contiene citrulina, que se transforma en arginina. Se trata de un aminoácido que ayuda a que las arterias y los vasos sanguíneos se mantengan flexibles, al tiempo que favorece el flujo sanguíneo. ¿El resultado? Una adecuada función cardiovascular.

Como puedes comprobar, razones por las que la sandía es la reina del verano no faltan, y es que sus beneficios para la salud son muy amplios. Una fruta altamente hidratante y que cuenta con muchos nutrientes.

Por admin

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